La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón. Si es más alta, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.
La mayoría de las personas con hipertensión no muestra ningún síntoma. En ocasiones, la hipertensión causa síntomas como dolor de cabeza, dificultad respiratoria, vértigos, dolor torácico, palpitaciones del corazón y hemorragias nasales, pero no siempre.
La prevención de la hipertensión es fundamental
Sobre la hipertensión arterial, la OMS indica que todos los adultos deberían medirse su tensión arterial periódicamente, y que podemos adoptar cinco medidas para minimizar las probabilidades de padecerla
*- Dieta saludable: promover un modo de vida saludable, haciendo hincapié en una nutrición adecuada de niños y jóvenes; reducir la ingesta de sal a menos de 5 g al día; comer cinco porciones de fruta y verdura al día; reducir la ingesta total de grasas, en especial las saturadas.
*- Actividad física: Promover la actividad física entre los niños y los jóvenes (al menos 30 minutos al día).
*- Evitar el uso nocivo del alcohol: limitar su ingesta a no más de una bebida estándar al día.
*- Abandonar el consumo de tabaco: También toda exposición a los productos de tabaco.
*- Gestionar el estrés de una forma saludable: mediante meditación, ejercicio físico adecuado y relaciones sociales positivas.
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